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Jul 29, 2023

Auf die positive Seite des Lebens schauen

Es ist Ihnen nicht gestattet, dieses Bild herunterzuladen, zu speichern oder per E-Mail zu versenden. Besuchen Sie die Bildergalerie, um das Bild zu kaufen. Haben Sie eine Work-Life-Balance? Können Sie Familie und Freunde sowie Ihre eigenen Prioritäten setzen?

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Haben Sie eine Work-Life-Balance? Können Sie Familie und Freunde sowie Ihr eigenes geistiges und körperliches Wohlbefinden neben Ihrer Arbeit priorisieren? Um ein erfülltes Leben zu führen, kann es sein, dieses Gleichgewicht zu finden und sicherzustellen, dass es nicht nur um den Job geht.

Weltweit ist Life Coaching eine Multimilliarden-Dollar-Industrie und hat aufgrund der Pandemie und Bewegungen wie „The Great Resignation“ und „Quiet Quitting“ an Popularität gewonnen.

Ein Life Coach sollte idealerweise über einen Ausbildungsnachweis (also nicht nur über einen Instagram-Influencer) und eine Akkreditierung entweder bei der ICF – International Coaching Federation – oder ANZCAL – Australia and New Zealand Coaching Alliance – verfügen. Ihr Anliegen ist Ihr Wohlbefinden, egal ob es darum geht, Ziele zu identifizieren und zu erreichen, ein erfüllteres Arbeitsleben zu erreichen oder bessere persönliche Beziehungen aufzubauen. Der Fokus liegt auf der Zukunft.

Life Coaching wurde in den 1980er Jahren immer bekannter und erfreute sich danach immer größerer Beliebtheit. Es umfasste ein breites Spektrum an Bereichen wie Finanzen, Ernährung und Fitness sowie berufliche Veränderungen. Ein Life Coach ist kein qualifizierter Psychotherapeut und sollte keine Hilfe bei schwerwiegenden psychischen Problemen anbieten. Psychiater helfen bei Stimmungs- und Angststörungen, Heilungstraumata und anderen psychischen Erkrankungen. Life Coaches möchten die Hindernisse entdecken, die Sie möglicherweise zurückhalten. Sie sollten Ihnen im Laufe der Zeit Strategievorschläge machen, die Ihre Stärken und Fähigkeiten erkennen und Ihnen helfen, etwaige Hindernisse zu überwinden.

„Das Land des Burnouts ist kein Ort, an den ich jemals zurückkehren möchte.“ - Arianna Huffington.

Burnout ist ein Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung, der auftritt, wenn Sie sich möglicherweise überfordert und emotional ausgelaugt fühlen und Schwierigkeiten haben, richtig zu funktionieren. Menschen mit Burnout können beginnen, das Interesse an ihrem Job zu verlieren, sich distanziert, zynisch, nachtragend und unterschätzt zu fühlen. Einige oder alle dieser Symptome können beim Ausbrennen auftreten:

Geringe Energie und Gefühl der Erschöpfung; Schlafstörungen; Kopfschmerzen und Angst; mangelnde Motivation und Isolation sowie ständige Reizbarkeit. Burnout kann langsam voranschreiten und es ist entscheidend, die Anzeichen und Symptome bei sich selbst und anderen zu erkennen. Dies kommt häufig bei Leistungsträgern und Menschen vor, die lange arbeiten.

Prävention und Genesung

Im schlimmsten Fall kann ein Burnout dazu führen, dass man längere Zeit von der Arbeit fernbleiben muss. Beim Auftreten der oben genannten Symptome sollte ein Arzt konsultiert werden.

Ein Gesundheitsplan könnte helfen, dies zu verhindern. Einige mögen offensichtlich erscheinen und nicht zu Ihnen passen, aber anderen hat es geholfen:

Ein Dankbarkeitstagebuch: Es ist erwiesen, dass sich regelmäßiges Praktizieren von Dankbarkeit positiv auf das Gehirn auswirkt und Dopamin und Serotonin steigert. Notizen: Ein Stift und ein Block neben dem Bett können hilfreich sein, um Sorgen und Ängste aufzuschreiben. Dies kann dem Gehirn helfen, sie loszulassen. Benennen: Ein Werkzeug, das in der Achtsamkeit verwendet wird. Negative Gefühle werden identifiziert und beschriftet, sodass Sie Distanz zu ihnen schaffen können. Sie könnten sich auch fragen: Was würde ich tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde? Was ist die beste Version von mir? Was will ich wirklich vom Leben?

Burnout nimmt zu, also wenden Sie sich an andere, wenn Sie Probleme haben. Viele Arbeitsplätze bieten EAP, das Employee Assistance Programme, an. Es kann hilfreich sein, Dinge zu finden, die Sie außerhalb der Arbeit glücklich machen, selbst wenn es nur darum geht, mit einem Freund einen Kaffee zu trinken, um „abzuschalten“. Schalten Sie die Bildschirme aus und machen Sie eine Pause, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, abends geschäftliche E-Mails zu beantworten. Grenzen setzen! Die Verbindung zu einer Sache ist von Vorteil, denn „etwas zurückgeben“ kann unser Selbstwertgefühl stärken und schlechte Laune bekämpfen. Sich um unsere Gesundheit zu kümmern, indem wir uns gut ernähren, Sport treiben und Wege finden, uns zu entspannen, kann zur Vorbeugung beitragen und unsere Genesung unterstützen, wenn die Flamme zu niedrig gebrannt ist.

-Gill Towle

Mundpropaganda

Wie integrieren Sie Fitness in Ihr geschäftiges Leben?

In dieser Phase meines Lebens habe ich das Glück, nicht mehr viele familiäre Verpflichtungen zu haben und jederzeit außerhalb der Arbeitszeit Sport treiben zu können. Ich lege instinktiv Routinen fest und befolge sie. Deshalb verbringe ich nie viel Zeit damit, darüber nachzudenken: „Was soll ich tun?“ Ich folge einfach meinem regulären Wochenplan. Nicht jeder arbeitet so, aber es sorgt für eine konsistente Vorgehensweise, wenn man es so macht: Nicht nachdenken, sondern einfach handeln.

Was ich mache, ist eine wöchentliche Runde Kampfsportunterricht sowie etwas Schwimmen und Radfahren. Ich praktiziere seit 40 Jahren Seido-Karate und trainiere etwa viermal pro Woche im Dojo. Als „Freitag“ schwimme ich wöchentlich: 40 Längen Brustschwimmen im Moana Pool. Am Wochenende mache ich gerne mindestens eine Radtour von ca. 15 km, meist rund um den Hafenweg. Ich habe auch eine Bergroute von meinem Zuhause nach St. Clair und zurück. Wann immer ich die Gelegenheit dazu bekomme, fahre ich gerne nach Central Otago und fahre dort einen Abschnitt des Radwegs.

Gibt es in Neuseeland genügend Bewusstsein für die psychische Gesundheit von Männern?

Wahrscheinlich nicht, vor allem wenn man all die schrecklichen Statistiken zur psychischen Gesundheit und die Selbstmordraten bedenkt, von denen Männer unverhältnismäßig stark betroffen sind. Es ist interessant, von guten Initiativen in unseren ländlichen Gemeinden wie Farmstrong zu hören, die sich mit der psychischen Krise der Landwirte befassen. Es gibt wahrscheinlich Raum für mehr Basisunterstützung dieser Art, um Männern zu helfen; Gute Kerle reden mit guten Kerlen. Ich habe das große Glück, einige großartige männliche Netzwerke zu haben – durch Karate, bei der Arbeit und in meiner Großfamilie – die mir das ermöglichen. Ich bin auch durch mein spirituelles Leben verankert, das auf alte Traditionen zurückgreift und von einer Kirchengemeinschaft getragen wird, die einladend, integrativ und unterstützend ist.

Es scheint auch in der zeitgenössischen Kultur viel Negativität gegenüber Männlichkeit zu herrschen, die jungen Männern nicht dabei hilft, ihre innere Stärke zu entdecken. Ich persönlich liebe es absolut, ein Mann zu sein und schöpfe einen großen Teil meiner Identität aus meiner männlichen Identität. Ein Teil davon sind zweifellos die großartigen männlichen Vorbilder, die ich als Kind hatte, aber es spiegelt auch das reiche kulturelle Erbe männlicher Heldenfiguren wider, das meine Fantasie als Junge beflügelte. Das Streben nach Heldentum scheint mir eine wesentliche Eigenschaft auf dem Weg zur Männlichkeit zu sein. Meiner Erfahrung nach trägt es dazu bei, ein starkes männliches Wohlbefinden zu entwickeln, wenn man ein Held wird – als Vater, als Ehemann, als Partner.

Wie würden Sie Ihre Ernährung beschreiben?

Es ist eigenwillig. Meine Ernährung ist recht ausgewogen und nahrhaft, aber sehr begrenzt: 5+ pro Tag, Müsli mit Nüssen und Samen, Fleisch und Krautsalat und sehr wenig Kohlenhydrate. Ich glaube nicht, dass es vielen Leuten gefallen würde, aber es passt zu mir. Ich folge einem zeitlich begrenzten Essensplan, der mittags beginnt und so früh wie möglich am Abend aufhört. Der Zeitplan hängt normalerweise davon ab, wann ich vom Karate nach Hause komme. Zwischen den beiden Mahlzeiten esse ich Obst zum Nachmittagstee, aber keine anderen Snacks. Einmal in der Woche esse ich zur Mittagszeit ein Schokoladen-Eclair von der Mornington Bakery und an den meisten Freitagabenden gehe ich zum Golden Harvest, um ein chinesisches Essen zu genießen (immer das Gleiche). An Weihnachten habe ich einen „Essensurlaub“, bei dem ich viele Dinge esse, die ich das ganze Jahr über nicht esse. Außerdem erhöhe ich zu diesem Zeitpunkt mein tägliches Trainingsprogramm, was die Exzesse einigermaßen ausgleicht.

Wie sorgt man für eine gute Work-Life-Balance?

Ich denke, dass meine natürliche Neigung, Routinen zu befolgen, wahrscheinlich die Grundlage für meine besondere Work-Life-Balance ist. Tatsächlich arbeite ich recht lange, da ich zusätzlich zu meinem regulären Tagesjob auch abends und am Wochenende Vertragsprüfungen durchführe. Ich mache zwischen meinen beiden täglichen Arbeitszeiten eine Pause und trainiere, esse und lese/schaue/höre ein paar Stunden lang, bevor ich abends mit meiner zweiten Schicht beginne. Da ich gerne recherchiere und schreibe, fühlt sich meine „Arbeit“ nicht wie eine Belastung an, sondern eher wie ein Hobby. Das ist der Vorteil, wenn man etwas tut, für das man eine Leidenschaft hat, wofür ich sehr dankbar bin. Außerdem liebe ich das Reisen, das meine gewohnten Routinen für eine Weile unterbricht und meinem Leben eine erfrischende Abwechslung verleiht. Ich liebe es, wegzugehen, aber dann liebe ich es, wieder nach Hause zu kommen.